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  根据发表在Neurology杂志上的一项新研究证实:患有睡眠呼吸暂停或在在深度睡眠中花费时间少的人更可能有与痴呆有关的脑变化。研究发现在睡眠过程中,血液没有尽可能多的氧气的人(睡眠呼吸暂停和肺气肿疾病情况下会 详细>>

  近日,一张“睡眠时间与死亡危险率”的图表在微信朋友圈和网络上热传。图表显示,睡眠时间在6.5-7.4小时之间,死亡率最低,而少于4.4小时或高于9.5小时,死亡危险率会翻倍增高。该图表的说法是否有道理呢?冰城专 详细>>

中医讲究“天人合一”、阴阳五行,形成了独特的东方医学。护理,温馨、专业化的服务,让护理工作呈现出职业之美。 详细>>

姜醋泡脚好睡眠 详细>>

随着年龄增长,不少人的睡眠质量也随之下降。德国马克斯·普朗克衰老生物学研究所专家1日说,人们或可通过药物防止甚至“逆转”因衰老导致的睡眠质量下降。 详细>>

日本厚生劳动省24日宣佈,已经制定了新版睡眠指南,对于不同人群分别提出了应该注意的睡眠要点和建议。指南建议成年人每天应睡6至8小时,更长的睡眠并不会让身体变得更健康。 详细>>

如今,不少人因为工作压力、生活琐事等原因心烦意乱,夜不能寐,忍受着失眠等问题的折磨。中医认为,睡眠的目的在于调整阴阳平衡,储备生命能量,是养生极为重要的一部分。睡眠不好,人的阴阳失调,必然造成精气亏损, 详细>>

热水浴的水温在38~40℃之间,可引起血管扩张,促进血液循环,减轻肌肉痉挛,并具有镇静作用。失眠者睡前进行热水浴,对睡眠有帮助,还可减轻皮肤痒感。热水浴可清除皮肤上的污垢,使毛孔、汗腺通畅,提高皮肤的代谢能 详细>>

[养生] 数九寒天谈养生

2013年12月31日

中医专家认为,针对数九天的天气特点,市民保健宜遵循“保暖御寒、适当进补、保证充足睡眠”的三大养生法则,以达到温暖越冬,蓄积能量,为来年健康打下坚实的基础,最终能益寿延年的目的。 详细>>

很多女性在冬季喜欢蒙头大睡,这是睡眠养生的一大禁忌。睡觉要保暖,必须用被子盖住双肩,保护双肩不受寒,降低肩部疾病发生。另外,女性们日常还要多做肩部保健操,促进肩部血液循环,避免肩周炎。 详细>>

国外的研究显示,每天睡7~8小时的人,其肥胖比例是最低的,而睡太多或太少的人,肥胖比例竟增加50%~70%之多。睡不饱,会破坏“瘦体素”与“Ghrelin”的荷尔蒙平衡而造成的。瘦体素是分泌脂肪细胞、抑制食欲的贺尔蒙 详细>>

要解决由于工作或学习紧张所造成的睡眠障碍,除了改变生活方式、放松心情、体育锻炼外,适当选择一些有助于安神、睡眠的食品,也是一种很好的方法。比如,糯米粥、百合汤都是很好的睡眠助品。 详细>>

“我又失眠了”一句话道出多少感慨与无奈。失眠了,睡不着,睡不踏实,这一是件让人很痛苦的事情。失眠了我们该怎么办?中医将失眠归因于五脏,不同症状的失眠是因为五脏受了损伤。找到失眠原因,中医就可以帮你找到有 详细>>

你每天怎么起床?闹钟放床边,手机天天都定时,还是让家人每天早晨叫你?其实,起床也要讲究“心理学”,长期被粗暴或不恰当的方式叫醒,会影响身心健康。 详细>>

咖啡是很多人首选的提神用品,但很多人认为除了提神,喝咖啡并没有什么好处,反而对身体会造成很大的伤害。关于咖啡的功效,还存在很多误区,比如,喝咖啡不利于睡眠,增加疲惫感?咖啡可以消除疲劳。要消除疲劳,必须 详细>>

日本国立精神和神经医疗研究中心的研究人员日前宣布,他们发现体内生物钟周期异常延长是导致一些人患上昼夜节律失调性睡眠障碍的原因之一。 国立精神和神经医疗研究中心研究员三岛和 详细>>

百会穴点按掌摩法:用右手拇指尖在百会穴点按,待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反复交替进行约30秒,紧接用掌心以百会穴为轴心,均匀用力按压与旋摩约30秒。 详细>>

现代人生活压力大,于是常常有失眠的困扰,服用镇静安眠剂的后遗症使得失眠的压力又增加一项。以按摩的方式来促进睡眠,不失为一个放松全身肌肉有助安然入眠的好方法。 详细>>

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