改善淋巴液循环 让你从此告别粗壮小腿

2015年6月30日

   “修长、纤细的美腿”是每个爱美女性的梦想,而小腿的美丑直接影响到影体形象。因此,小腿粗壮非常的难看,成为很多女孩的烦恼。也因为小腿肌肉过于发达,而不敢在炎热的夏天穿上漂亮的裙子,无法展现自己的美而苦恼。那么如何瘦腿变成纤细小腿呢?这是很多MM的心愿!

  一、按压膝盖后方

  夏天很多女性为此不敢穿短裤、短裙,因此而感到自卑。中医认为,很多人小腿粗是因为水肿,这种原因引起的腿粗想要瘦腿的话就要改善淋巴液的循环,排除小腿肚上的水分和废弃物。

  改善淋巴液循环,我们可以在沐浴的时候按摩。家里有浴缸的朋友可以先泡个半身浴,时间大约为40分钟,水的高度最好在我们的胸口一下,同时温柔的按摩从跟腱到膝盖后方的位置,按摩数次,然后再用手指按压的方法。先从膝盖后方开始,按压到又痛感时放开,重复数次,然后再往下一次按压到跟腱,从膝盖后方到跟腱位置有很多穴位,这些穴位能够代谢身体和小腿肚的废弃物质,能够起到排毒的作用。

  在洗澡后按摩是最好的,因为我们洗澡后身体的血压循环会变的跟好些,在这个时候进行淋巴按摩可以起到加倍的效果,想瘦小腿的MM不妨试一试,但是要注意,在按摩时和按摩后都要注意补水,喝点很开水,既能补水又能帮助排毒。

  二、踮脚或者踮脚尖走路

  想要让小腿变好看,只是瘦也不行,还要看着紧实,这样的小腿才有型。那,如何才能你的小腿又细又紧实?可以试试踮脚的方法。

  让小腿肉变紧实,就要让我们的小腿肌肉承受负担,但是有不能让我们的小腿感到疼痛,方法很简单就是踮脚。踮脚的方法随时都可以做,不仅走的可以踮脚,站着也可以踮脚,可以说是随时随地都可以做的瘦腿运动。

  我们在平时散步的时候,可以踮起脚尖来走路,如果感到走累了就可以停止这样的走路方法,然后按摩按摩自己的小腿,这种方法,只要是你在走路的时候都可以做,哪怕是上厕所、起身倒水、走楼梯的一小段距离,你也可以直接站立不动,踮起脚尖,脚跟上下移动,或者踮着脚尖做深蹲运动。另外,踮脚的时候我们的后背自然会变挺直些,这可以锻炼我们的站姿,避免驼背。

  瘦小腿在饮食方面要注意什么?吃什么可以瘦小腿?

  1.维他命E帮助去除水肿

  血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛,到达瘦小腿肌肉效果等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

  2.维他命B群加速新陈代谢

  维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 瘦小腿肌肉要注意新陈代谢。

  3.少吃盐去水肿

  经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上,瘦小腿肌肉要避免水肿。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

  4.紫菜可促进新陈代谢

  紫菜里含有丰富的纤维素、蛋白质和维生素,它含脂肪量少,能够调节人体体液的平衡,促进新陈代谢,是很好的减肥食物,特别适合小腿肥胖的女性。紫菜中的维生素B2能够消除我们腿部的脂肪,而维生素A又可以让你的小腿肌肤变嫩滑。