腿抽筋怎么办?赶快掐人中

2015年6月26日

   相信很多人都经历过腿抽筋,尤其是在长身体的时候,或者睡觉时腿部受凉的时候发生。一般发生在人的小腿或脚趾处,发作时疼痛难忍,半夜抽筋往往把人痛醒,影响睡眠。缓解腿抽筋,一般人会捏捏腿肚子、扳扳脚趾。但其实,中医有更加简便的方法——点按人中穴,有利于迅速缓解症状。

  具体操作方法

  1.点按人中。将手指或刮痧板角部放置在人中穴上,用连续点按该穴的方法点刺人中穴。人中是督脉穴位,点按它可以振奋阳气,缓解痉挛。

  2.稍缓解后,可配合拍打膝盖后窝。膝盖后窝处包含有委阳、委中、阴谷三个穴位,拍打此处能疏通巡行于腓肠肌部位的经脉,改善局部血液循环,可以有效缓解寒湿阻滞经脉引起的腿抽筋。但要注意拍打力度由轻渐重,两次拍打要有间歇。

  腿抽筋原因有很多,最常见的是寒冷刺激,另外还有缺钙、运动不当等。

  如何预防腿抽筋

  1.做好保暖,避免腿部肌肉受寒。

  2.运动前先做准备活动,运动时间不可过长。

  3.适当补些钙和维生素等。