睡6个小时和8个小时有哪些区别

2015年6月5日

 

睡眠的时间历来是人们很关注的话题,但是,以前认为是睡的越多越好,但是,近些年来的研究发现,并不是睡的时间越长越好,因此网上引发了究竟是睡6小时好还是睡8小时好?开始研究睡6小时和睡8小时的区别。两者真的有区别吗?那区别又在哪里呢?我们一起来探讨一下。

研究睡眠的时间,就会发现睡眠的长短和睡觉的时间不同会引发很多不同的结果。其实讨论睡眠不仅要关注睡眠的时间长短,还要关注进入睡眠的时间,这跟健康也有着很大关联。现在熬夜的人特别的多,经常在下半夜睡觉,而且早上就会一直睡到中午才起来,看上去睡眠的时间也够6—8小时,但是,这样的结果却是很容患上各种疾病,很显然这样的睡眠也是不健康的。我们都会有这样的体验,熬了一个通宵,然后睡觉,即使睡到下午,脸色还是蜡黄的。这就是睡错了时间导致的。

那么我们从表面的差别来看:睡6小时和8小时的差别在于前者少睡了2个小时,后者多睡了2个小时。如果对于一个拥有正常睡眠的人,相差2小时的睡眠是没有多大区别的。但是,这只是大家看到的表面现象。其实,科学家做过调查和研究,发现每天只睡6小时的人,会严重的睡眠不足,人就会容易长皱纹很容易衰老,感觉比实际年龄更老。而睡足8小时的人会精神焕发,皮肤细腻,看上去更年轻。

虽然,科学家并没有解释这样结果的原因,但是,我们可以从更深层的知道睡6小时和8小时的差别远不是一个数字,而是背后存在的一些健康的问题。现在推崇的是睡8个小时,最少也要睡够7个小时,研究发现睡7个小时的人最长寿,而睡眠少于6小时或者多于8小时,反而容易罹患心脑血管疾病而导致减寿。

按照生理要求,人的三分之一的时间是用来睡觉的,那就刚好是8小时,而不是6小时,因此,睡6小时和睡8小时绝对不是相差2个小时那么简单,睡8小时是符合人的生理规律,而6小时是不符合规律的,因此,就容易生病。同时,睡8小时,身体的内脏器官才能够得到充分的修复,而6小时的睡眠会导致一些器官来不及进行修复和休整,就容易出现问题。

因此,我们要学会通过现象看本质,睡眠时间的足够才能让我们拥有更健康的身体,睡眠的缺乏就会导致疾病,既然睡够8小时既能健康还可以美丽、年轻,那让我们都拥有8小时睡眠吧。