每天一把开心果控制血糖效果好

2014年11月28日

  糖尿病在我国已经是不经普遍的疾病了,一部分同遗传有关,大多数还是应为现在的生活条件好了,过多的摄入食物到时身体超负荷,而产生了白宫的现象,我们平时应该多注意自己的生活习惯,对于已经得了糖尿病的患者,不能吃糖可以选择吃些干果。

  吃开心果也许能帮助改善血糖水平。据《印度时报》11月17日报道,印度国立糖尿病、肥胖症和胆固醇基金会的学者发现,每天食用一把开心果(约40克)能减轻糖尿病的症状和代谢综合征患者患上心血管疾病的风险。

  研究人员选取了近500名年龄在25~65岁之间的糖尿病前期患者,对他们进行了两年的随访。其中一半的患者遵循受到严格限制的健康饮食方案,每天进行45分钟强度适中的体育锻炼,并食用了开心果;另一半的患者遵循相同的饮食和锻炼安排,但未食用开心果。6个月过后,两组患者在糖尿病症状方面都有了明显改善,但食用了开心果的这组患者的症状改善更为明显,表现为体重减轻、内脏脂肪含量减少和胰岛素的控制状况更好。

  研究者认为,坚果(特别是开心果)能降低食欲、含有对人体健康有益的脂肪和促进新陈代谢,这是它们能控制糖尿病症状的关键因素。

  糖尿病患者,还应该多注意运动,加强身体费废物的代谢,加上合理的搭配饮食会对自己的病患有所缓解。