吃早餐常常会犯六个典型错误您知道吗

2014年11月4日

   日常生活中病人的早餐是非常重要的,因为这是关于身体一天的活动所需要的能量,但是据观察,在忙碌的人早餐总是随意吃一些就算了,这样是错误的,不吃早餐对我们的身体危害是很大的,为了自身的健康早餐是必须要吃的,早餐要合理搭配,吃早餐常常会犯六个典型错误您知道吗,下面就一起来简单看看。

  一、零食充当早餐=典型错误

  但是平常肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食能但用零食充当每天三餐中最重要早餐那就相当不科学了。零食多数属于干食,关于早晨处于半脱水状态人体来说不利于消化吸收,并且饼干等零食常常原料谷物虽然能短时间内提供能量,但很快会让人体再次感到饥饿临近中午时血糖水平会突出下降,早餐吃零食容易诱发营养不够导致体质下降容易引起各种疾病入侵。

  建议:不宜以零食代替早餐特别不要吃太多干食早餐食物中需要含有足够水分一旦当天早餐太干可以加上一根黄瓜。

  二、早餐越早越好=典型错误

  不少习惯早起人清早五六点钟起床后就马上进食早餐,认为这样能积极补充身体所需也利于吸收,但事实上早餐吃得太早不但对健康无益还可能误伤肠胃。

  三、“油条加豆浆”作为早餐=典型错误

  相比较为西化“牛奶加鸡蛋”,中国传统“油条加豆浆”受到更多人喜爱。但“油条加豆浆”吃法同样不利于健康,油条高温油炸过程中营养素被破坏并产生致癌物质,对人体健康不利。此外油条跟其煎炸食品一样都存油脂偏高、热量高疑问,早上进食不易消化,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合油脂量突出超标不宜长期食用。

  建议:早餐最好少吃豆浆加油条一星期不宜超过两次;进食当天午、晚餐应尽力清淡不要再吃炸、煎、炒食物并留意多补充蔬菜。

  四、剩饭菜当早餐=典型错误

  不少家庭“妈妈”都会做晚饭时多做一些,第二天早上给孩子和家人做炒饭或者把剩下饭菜热一下,这样早餐制作方便,内容丰富基本与正餐无异,平常被认为营养全面但其实剩饭菜隔夜后蔬菜可能产生亚硝酸盐,吃进去会对人体健康产生伤害。

  建议:吃剩蔬菜尽量别再吃;把剩余其食物做早餐肯定要保存好免得变质;从冰箱里拿出来食物要加热透。

  五、早餐吃得过于营养=典型错误

  众多人因为意识到早餐重要性为此早餐食物重要性为此早餐食物选择上尽量丰富大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪食品比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等但过于营养早餐只会加重肠胃负担对身体有害无益。

  建议:早餐应该把握营养均衡原则选择易消化吸收纤维质高、低脂低糖食物为主如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等不宜进食油腻、煎炸、干硬还有刺激性大食物、也不宜吃得过饱。

  六、路边餐当早餐=典型错误

  路边购买早餐边走边吃,手动脚动嘴动全身运动,上班一族早晨都匆忙中度过,尤其住处离单位远早餐往往都路上处理,小区门口、公交车站四周卖包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品。

  边走边吃对肠胃健康不利不利于消化和吸收;此外街头食品往往存卫生隐得了可能病从口入。

  建议:一旦选用街边摊食品做早餐一要留意卫生二最好买回家或者到单位吃尽量不要上班路上吃早餐以免损害健康。

  温馨提示:吃早餐常常会犯六个典型错误想必大家应该了解了,希望大家为了自身的健康,能够合理的搭配早餐,科学的吃早餐。如还有什么想要了解的,可直接咨询我们的在线专家,我们会为您详细解答的。