女人抗衰老 常做七件事让你年轻10岁

2014年8月25日

  女为悦己者容,每个女人都希望自己拥有美容的容貌,柔嫩雪白的肌肤。但是由于肌肤的护理不当,所以一些营养物质的流失在加上年龄的增加导致女人变的衰老,时间的流失让人变的衰老虽然我们无法阻止,但是却有能力让衰老迟些到来,那么女人不妨常做这八件事,可以推迟衰老十年。

  女人抗衰老 常做七件事让你年轻10岁

  1、多吃富含维他命的蔬果

  维生素是抗衰老的有效物质,我们日常生活中就有很多这样的食物,如胡萝卜和一些绿叶蔬菜。水果类的有:柠檬、柑橘类、草莓、苹果等。要注意的是,不管是水果还梳蔬菜,都要吃最新鲜的。补充适量的维他命,才能使皮肤延缓衰老。

  2、食用高纤食物

  肠道是身体中最先衰老的器官。肠道衰老,蠕动减慢带来的最大问题就是便秘。大量的宿便堵塞在肠道里,会被肠道当作“营养”重新吸收,出现肤色晦暗、长斑等问题。专家建议:预防衰老,首先要护好肠道。每周可食用高纤维食物2-3次。

  3、坚持卵巢保养

  医学研究表明:卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官,雌孕激素的状况将决定女性衰老的程度。专家建议:每周坚持过1次性生活,能调节激素水平;坚持摄入大豆制品,以补充大豆异黄酮。

  4、早睡早起

  熬夜是皮肤保健的大敌,睡眠不足,会使皮肤细胞的各种调节活动失常,影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时,如果低于这个水平,可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上,尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉,则可以消除皮肤的疲劳,使皮肤细胞的调节活动处于正常,延缓皮肤的老化。

  5、适当给胸部按摩

  完美坚挺的胸部是女人性感的标志。随着年龄的增长, 胸部就会出现衰老征兆,还会出现乳腺增生等病症。专家建议:选择合适的内衣,不要过分“挤”和“勒”;每天要让胸部得到彻底放松,睡前最好轻柔按摩。

  6、泡澡时间不要过长

  很多人喜欢长时间的泡澡,这样会造成皮肤干燥,导致皮肤老化,滋生细纹。最佳的泡澡时间是10分钟就可以了,而且就算是冬天,水温也不要太高,维持在40摄氏度左右就合适了。

  7、坚持锻炼

  研究人员通过对老年人进行试验发现,坚持锻炼12周就可以产生预防衰老的效果。美国加利福尼亚大学的科学家实施的两项研究发现,绝经后的女性从定期运动中获得的好处跟年轻女性一样多。运动生理学家乔治布克斯教授说:“参与我们研究的女性在16年前患有心血管和代谢功能疾病,研究结束,她们的疾病得到了较好的控制,因此可以说运动是有效增加活力,并控制老年女性患慢性疾病的好方法。”研究显示,绝经后的女性尽管荷尔蒙水平和身体发生了改变,但通过运动就能大大改变她们的心血管健康状况。