睡前泡脚 最经济有效的入眠方法

2014年8月12日

  泡脚是一个很好的养生方法,睡前泡脚可以促进血液循环,缓解疲劳,安神助眠,强身健体,可谓是好处多多。生活中很多的朋友遭遇了失眠的困扰,虽然不是什么大病,但是影响精力与工作,那么如何缓解失眠呢?不妨来试试泡脚吧。

  我们常见的失眠症状很多是因为工作压力大,极度紧张所致的。失眠者首先应先从心理和生活方式上进行调整,能不用药尽量不用。先查找失眠原因,针对病因治疗。

  如存在焦虑抑郁时,可求助心理医生,接受心理干预,恢复健康心态。生活也要规律,包括定时上床、起床,睡前不饮用茶和咖啡等含刺激性的物质和酒精性饮料,还可尝试睡前喝杯热牛奶、热水泡脚等方式。其中,睡前泡泡脚被专家称为最经济最有效的入眠方式,去美容院足疗也成为了一种养生时尚。

  据精神科专家介绍,睡前用热水泡脚可使血管扩张,促进血液循环,有利于夜间睡得香。而在热水中加点中药,不仅能助睡眠,还有一定的强身保健作用。如今在不少美容院都销售火爆的风车草养足泡腾片就是以活血补肾、镇静安眠的当归、天麻、蜂胶、苦参等名贵中药材为主要成分的泡脚良方。

  对一般者,可先用热水泡脚20分钟,水最好泡在足踝关节以上。泡完脚后进行足部反射区按摩,首先将足底搓热,再搓足背及足部内外侧,然后重点按压肾、心、肝、失眠点、大脑、垂 体、三叉神经、甲状旁腺、性腺,每个反射区按压5至8秒。

  对重度失眠者,除上面介绍的方法外,还可加用酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克煎水,在晚上睡前泡脚20分钟,睡眠会有很好的改善。

  专家提醒:除了运用手指和指关节按摩,还可以使用按摩棒、按摩球、磁波轮、六轮棍、脚踏板等按摩工具按摩双脚反射区,也可以让家人代劳。需要注意的是,不要在饭前半小时或饭后一小时内按摩;按摩后半小时内一定要喝一杯温开水。