女性练瑜伽静心 老人练太极养身

2014年8月8日

  女性练瑜伽静心 老人练太极养身

  这些“轻运动”适合夏季健身

  炎热的夏天,气温一直居高不下,很多人都喜欢待在空调房里不动,不少想要锻炼身体的朋友也望热却步,放弃了运动锻炼。其实,夏天锻炼身体,各种人群根据自身不同的情况,选择合适的时间、合适的地点、合适的运动项目以及做好防暑准备,还是可以在高温天气里进行运动锻炼、强身健体的。

  女性练瑜伽静心

  近年来,很多人都选择了瑜伽作为自己的业余爱好来练习,尤其是注意身材体型的女性尤其喜爱练瑜伽。

  23岁的李小丽是一个年轻的妈妈,女儿今年2岁。她告诉记者,她坚持每天练瑜伽已经有2年时间了。“我之所以热爱瑜伽,并不是为了追求时髦,也不仅仅是为了减肥、治疗失眠等,而是瑜伽已经成为生活的一种需要,就像每天需要吃饭、喝水一样。”

  小丽说,练瑜伽最重要的一点就是能帮助大家凝神静心,调节各种心理压力。“夏天是练瑜伽的最好时机。”一位健身教练告诉记者,夏天人体气血比较畅通,练习起来不但轻松很多,充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适。另外,对很多年纪大的长者,所患关节炎往往是冬天严重、夏天缓解,更应抓住这个机会练习瑜伽,针对受损的关节做一些辅助性的锻炼,有助于体内寒气瘀血和积湿排出体外。

  老人练太极养身

  夏季的早晨,气温尚未攀升,在我市的涪江岸边,有不少三五成群的中老年人在练习太极。练习太极拳可以使身体里的气血流畅,还可以促进身体的血液循环,可以大大延缓四肢的老化。长期练习太极拳可让人健康长寿。

  退休多年的张阿姨就是一位长期在犀牛堤广场练太极的市民,她告诉记者,夏天气温高,她和几位老年人通常要在太阳还没有升起来的时候开始打拳,一直练习到天亮气温升高的时候结束。

  “夏天天气炎热,昼长夜短,气候干燥,夏季在五行中属火,心也属火,对应的脏腑为心。因此,夏季养生重在养心,而夏季早上或者傍晚练练太极拳,适当出汗就是一个很好的养身措施。”一位健身教练说道。

  儿童游泳欢乐又健身

  每年暑假,市区内各大游泳池就如火如荼地开设游泳培训班,不少家长也带着孩子前来学习游泳。近日,记者在遂宁中学游泳池看到,不少放暑假的学生在家长的陪同下,跟着游泳教练学习游泳。

  “暑期时间长,不少家长来培训班希望小孩掌握游泳这门生存技能,同时锻炼身体,还可以使孩子的意志力更加坚强。”一位游泳教练告诉记者,“儿童游泳是现代比较普及的一个健康运动项目,通过游泳运动不但可以提高儿童的身体素质而且还能帮助儿童提高身体协调能力和各方面的身体发育。”

  游泳对孩子最大的好处是可以促进其呼吸系统和心血管系统机能的提高,如游泳锻炼后幼儿的肺活量可提高74%,游泳还能提高幼儿抗御疾病的能力。

  夏季运动的注意事项

  1.夏季运动锻炼应选择在傍晚5—7点钟

  10—16点钟是一天天气最热的时间,这个时间段进行运动锻炼容易中暑和肌肉拉伤。夏季最好的运动锻炼时间是傍晚5—7点。

  2.夏季运动项目最好选择室内项目

  夏季高温天气建议大家不宜选择户外运动锻炼,应选择室内运动最为合适。

  3.夏季运动锻炼时间不宜过长

  夏季运动锻炼的时间最好控制在1—2小时,时间过长容易体力透支出现中暑的症状。

  (实习记者 蒋加佳)