夏季从出汗看健康 专家为你解读汗与健康关系

2014年6月25日

  研究表明,人体皮肤上有约330多万个汗腺,我们平时流的汗就是由这些汗腺里所分泌的。汗液中99%是水,其次为尿素和少量的金属离子、乳酸、氯化合物、钾、钠和一些新陈代谢产生的废物。夏季到了,出汗的量会更多一些,那出汗和健康有什么关系呢?我们请到了自贡市中医医院主治中医师、研究生张真全来为大家解读。

  汗腺调节 对人体体温很重要

  汗腺调节人体体温的重要性显而易见,出汗是维持体温恒定的一个重要环节。正常人一天内会蒸发约 600~700ml 汗水。“外界温度、精神紧张、情绪激动、进食辛辣、热烫食物都可引起人体出汗。”张真全说,如果汗腺功能不正常,当人体处在高热状态时,不能发挥分泌汗液的作用,人就会发高烧,造成心、脑、肝、肾及血液系统受损。可见汗腺调节人体体温的重要性。

  据了解,人的排毒方式有两种:一是小便,二是出汗。张真全表示,出汗是最有效的排毒方式,我们知道,夏季的高温能让人自然出汗,这有利于人体的新陈代谢、经络平衡和免疫系统的健康。如果长期待在空调房里,虽然不出汗,可时间长了,皮肤就不会“呼吸”了,最后就会造成人体代谢系统的紊乱,并且把这种皮肤的排毒功能都转到了肾和肝上。

  从出汗看健康 专家解读两者关系

  从中医上来说,常根据病人出汗的时间、部位、多少和伴随症状来判断身体的状况。一年四季,不管在白天不活动或轻微活动的情况下,出汗不止,这些人常有身体虚弱、说话语声较低、食欲较差、易感冒等特点,中医多认为是气虚“自汗”的表现。“这类人饮食上可选择山药、豆浆、牛肉等,也可用党参或黄芪炖鸡或排骨,以补益机体,缓解气虚。”

  张真全告诉记者,睡觉出汗,醒来汗止,常伴心烦、潮热、手足心热、口咽干燥等,中医常称为阴虚“盗汗”。此类人饮食上宜多食百合、银耳、甲鱼等,少吃羊肉、狗肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物,也可用沙参、麦冬、五味子或西洋参等泡水饮用。

  对于儿童来说,睡眠时出现轻微头汗属正常现象,但若伴有睡眠不实、烦躁不安、易惊吓、头发稀少等表现,多是阴血不足,要及时就医。此外,老年人和产后身体虚弱的女性,也会有头汗过多的情况,中医多属“虚劳”病症,常为肺脾气虚。

  除了上面所提到的这些,有些出汗多还与甲亢、结核病、风湿热、内分泌紊乱等有关,应及时做必要的检查治疗。

  从出汗部位看身体健康

  头部汗过多

  原因及表现:一般多是上焦邪热或中焦湿热所致。若头面部多汗,同时觉得肢体沉重无力、上腹胀满、口腻等,多为积食或湿热内蕴脾胃

  医生建议:可通过减少进食量、吃清淡饮食缓解,也可吃点健脾消食或清热化湿药

  手足心多汗

  原因及表现:如果手足心多汗伴有手脚心热、口咽干燥等,多属于阴虚有热;若手足心多汗伴随腹部胀满疼痛,大便不通,多属于肠道内有积粪的热证

  医生建议:可服用通便药;若有手足心多汗伴随口干、牙龈肿痛等,多属于胃热,可服用清胃热的中药,如牛黄清胃丸、清胃黄连丸等

  心窝、胸口多汗

  原因及表现:多见于一些脑力工作者,这些人常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差,多梦的表现,属于思虑过度,导致心脾两虚。

  医生建议:可通过适当的运动,如慢跑、太极拳、八段锦等,缓解压力,调节心情。

关键词:出汗  健康