七款中医减肥食谱吃出健康好身材

2014年5月19日

  近日,王诗龄在微博中晒出一张自己的近日盆景画作。照片中,王诗龄身穿黑色T恤加红格裙装,头上P上了一个蝴蝶结发夹,甜美可爱。网友纷纷跟帖赞道“可爱的小公主”!也有细心网友发现照片中王诗龄似乎瘦了好多,显得更加漂亮。看来现在不仅是年轻MM,就连小朋友都加入瘦身热潮。那各位MM们有什么瘦身妙招了?今天,小编就为大家介绍几款养生的瘦身食谱。

  萌娃王诗龄

  1、黄芪银耳山药汤

  材料:山药200g,银耳(白木耳)1把,冰糖少许,黄芪3钱,白术1钱,茯苓2钱,红枣10颗

  做法:

  1、山药削皮,切块,备用

  2、银耳用冷水泡软,撕小块,备用

  3、上述药材放热入药袋,备用

  4、将药袋放入锅中,加适量水,大火滚后转成小火,煮20分钟 最后再加入山药,银耳,约煮5分钟左右,最后加入冰糖调味即成。

  2、虫草花炖鸡肉

  材料:牛肉15克,虫草花5克,枸杞子、姜适量。

  做法:

  1、将鸡肉切粒,在沸水中焯一下。

  2、将所有材料放入汤盅,然后蒸约3小时。

  备注:此汤中鸡肉可换为鸭肉等瘦肉,做法上也可改为煲制,将所有材料加水,先以大火烧开,再五火煲约一小时即可。

  3、 红参枸杞菠菜粥

  材料:糙米饭440g、高丽参(红参)15g、枸杞11 g、红枣10颗(20g,去籽)、菠菜100g、盐少许、姜5片(10g)

  做法:

  1、将药材洗净,放入锅中。

  2、锅内加水,放入姜片、白饭、菠菜,大火煮沸之后,转小火续煮大约30分钟,起锅前加入少许盐即可。

  4、 南杏炖雪梨

  材料:南杏仁15克,雪梨150克,白砂糖50克。

  做法:

  1、南杏仁浸泡洗净去皮尖,雪梨削皮切粗件。

  2、将南杏仁、雪梨、白砂糖同放入炖盅内,隔水炖1小时,待凉喝汤吃梨。

  功效:宣肺润肠通便(注:糖尿病患者不宜用)。

  5、五谷米饭

  材料:糙米半碗、萝卜干适量、食用油1滴、五宝粉适量、盐适量。

  做法:

  1、首先把糙米在清水中浸泡2个小时,之后倒入饭锅中,并加入少量盐和一滴油。

  2、蒸熟后再糙米表面撒上萝卜干和五宝粉,五谷米饭就做好了。

  功效:由于糙米保留了米糠,因此含有十分丰富的纤维素,有助于排毒通便,吸脂效果也十分显著。营养专家建议,除了食用糙米饭外,早餐中还可选择食用糙米粥和糙米制成的豆浆,同样具有极强的减肥效果。

  6、红豆燕麦粥

  材料:燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。

  做法:

  1、将燕麦和水用水煮一会儿,生燕麦大概要煮半小时。熟燕麦则不需要这个步骤。

  2、煮燕麦的时候不能放太多水。当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶。

  3、将煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可。最后加入糖调味即可。

  功效:燕麦红豆粥不仅瘦身功效显著,还能有效帮助身体排毒,长期饮用,就能轻松瘦出好身材!

  7、黑木耳滚猪肝汤

  材料:黑木耳五钱、猪肝六两、生姜一片、红枣两粒、盐少许

  做法:

  1、先将黑木耳用清水透发,洗干净,备用。

  2、将猪肝、生姜、红枣分别用水洗干净。猪肝切片;生姜刮皮;红枣去核,备用。

  3、加入适量清水于煲内,先用猛火煲至水滚,然后放入黑木耳、生姜和红枣,继续用中火煲一小时左右,加入猪肝,等猪肝熟透,便可加盐调味,饮用。