最有效的红豆减肥法 1月立减28斤

2014年4月22日

  1、最简单的红豆减肥食谱是煮红豆水。直接用红豆和清水熬煮,直到红豆熟软即可。

  效果:薏仁的营养价值很高,被誉为“世界禾本植物之王”。

  薏仁米营养丰富,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。

  薏仁同样具有消水肿的功效,同时对于白皙皮肤也有不错的效果。

  中医认为,薏仁味甘、淡,性微寒、入脾、胃、肺经,对脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛等症有治疗和预防作用。

  薏仁与红豆搭配是公认的最佳减肥饮品噢!

  2.红豆马蹄爽

  材料:红豆200克、马蹄数个。

  做法:将马蹄去皮切碎,然后加入冰糖、柠檬煮成马蹄水。

  红豆和水一起煮成红豆汤。

  然后将红豆沙倒入马蹄水里,搅拌均匀即可食用。

  效果:马蹄有降血压和防癌的功效。马蹄中含有维生素A、维生素B、维生素C等对减肥都有帮助。

  3.红豆陈皮汤

  材料:红豆200克、陈皮5克、盐少量。

  做法:将红豆浸泡4小时,然后和500毫升的清水一起煮,直到红豆煮到烂熟。

  然后熄火。用热水陈皮浸软,然后放进煮熟的红豆汤中,加盖焖10分钟即可。然后加盐调味。

  每天餐后饮用,练习吃两个星期即可。

  效果:可以减少腹部的脂肪,远离大肚腩。

  4.红豆燕麦粥

  材料:燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。

  做法:将燕麦和水用水煮一会儿,生燕麦大概要煮半小时。熟燕麦则不需要这个步骤。

  煮燕麦的时候不能放太多水。

  当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶。

  将煮好的红豆加入牛奶燕麦中,最后加入糖调味即可。

  效果:燕麦同样具有减肥的效果,二者搭配可以消肿减脂噢!

  温馨提示:

  在尝试红豆减肥法的时候通常都需要加糖,增加口感。但是对于脾胃气虚的人,过量服食甜食容易又饱胀不适感。因此可以加入一点盐来排除胀气。

  红豆减肥法虽然对减肥有辅助的功效,但是如果想要更快看到减肥的效果,建议吃红豆的同时多做运动。

  红豆可以补血,多吃红豆对女生的身体有裨益。

  最简单的红豆减肥食谱是煮红豆水。直接用红豆和清水熬煮,直到红豆熟软即可。

关键词:红豆  减肥