减肥有良方 如何正确减肥才是王道

2014年4月19日

  找到一个好的减肥方法对于想要减肥的人来说是一个迫切的需要,但是不少人确实不能实现这个梦想,很多人通过各种减肥方法也没有达到减肥的目的,就是苦于找不到好的方法,下面就为大家介绍几个不错的减肥方法,希望大家可以通过下面的减肥方法轻松减肥成功。

  1、过午不食法

  每天的早餐和午餐要吃饱、吃好,但是下午三点之后据不要吃任何东西了,晚上实在饿得不行,就用喝水或者吃个苹果来缓解,这样一周可以瘦几公斤。原因就在于夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量容易变成脂肪囤积起来。

  2、不吃正餐法

  每天的三餐要少吃,同时每餐最好要有豆浆,记住,要无糖的,豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!

  3、苹果减肥法

  每周有连续的两天时间不吃正餐,只用苹果解饿,这样几周下来你就会感觉到效果。这样主要是通过控制食欲来限制热量的增加,肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。

  4、荷叶减肥法

  中医中有关于荷叶的表述,自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根,(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。我们把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情,。坚持2周见效,每天会进出厕所比较多哦。

  5、苦瓜减肥法

  苦瓜这种蔬菜虽然味道不是让人喜欢,不过它的减肥价值可是很高的,只要你每天保证吃3根苦瓜,1周还能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,虽然有点难,但是也有很好排毒的东东呢,吃得苦中苦,才能达到目的啊!苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

  在健康减肥的同时,减肥人士在主食上要控制外,在副食品上也存在一定的讲究,不可以吃太多高脂肪、高蛋白质的食物,可以用瘦肉、鱼类或蛋类食物来补充缺少的营养成分,新鲜的蔬菜跟水果也可以多吃,合理饮食才是健康减肥的方法。