失眠穴位按摩睡个好觉

2014年4月19日

  失眠,中医称“不寐”,主要是由于与阴虚火旺,心肾不交,肝脾两虚有关。深圳市中医院中医特色诊疗专科主任陈小砖教授指出, 长期失眠多与心理因素相关,或工作生活压力大,急躁易怒;或情志不畅,忧虑过多;或惊恐过度,心神不宁等。治疗失眠除了养成良好的作息时间、增强体育锻炼外,睡前进行穴位按摩,可起到放松心情,安神定志,促进睡眠的作用。

  失眠按摩的穴位有:神庭、神门、内外关、三阴交 、太冲等穴。

  内关

  内关穴属手厥阴心包经,保护心脏穴。

  按揉内关穴有助于血气畅通,除了保护心脏,内关穴还是个救急的穴位,病人突发心脏病时,在等待急救期间,配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。此外,按揉内关穴还能缓解头疼、口干、腰部疼痛等病症。

  心痛、心悸、胸痛是中老年人常见疾病。经常按摩内关穴,就可以起到保护心脏的作用,能够宁心安神、理气止痛,还可以治疗晕车、晕船等,对怀孕前3个月的妊娠反应疗效也很好。

  取穴:伸开手臂,掌心向上,握拳抬起手腕,可以看到手臂中间有两条筋,内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。

  主治:心痛、心悸、胸闷气急、呃逆、胃痛、失眠、孕吐、月经痛等。

  按摩方法:大拇指垂直往下按,每次按揉3分钟左右,直至局部感到酸麻。

  神门

  神门穴就是手少阴心经的原穴,具有安定心神、泻心火的作用,还是治精神病和心脏病的要穴。

  取穴:位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

  主治:心烦、心悸、惊悸、怔忡、健忘、失眠。

  按摩方法:中午和晚上睡前左右手交替用大拇指点按神门穴15-20次即可。点按刺激神门穴,用力不要过重,以有酸胀感为宜。

  三阴交

  三阴交指的是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经在脚踝处的交叉点,故此而得名。脾统血液,肝藏血行气,肾藏精,三阴交最终归属于脾经,但是因为和另外两条经脉的关系,所以经常按揉此穴位可健脾益肾,调肝补肾,另外还有安神、促进睡眠的效果。

  取穴:位于小腿内侧,脚踝骨的最高点往上3寸处。

  主治:健脾胃,益肝肾,调经带、皮肤过敏、皮炎、湿疹等。

  按摩方法:一只手的四指握住足外踝,大拇指曲屈垂直按在三阴交穴位上,使之有阵阵酸麻胀感。

  太冲

  太冲穴属足厥阴心肝经之穴位的重要穴道之一。

  取穴:位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

  主治:头痛、眩晕、目赤肿痛、青盲、口喎等头面五官病证,月经不调、痛经、经闭、带下等妇科病证。

  按摩方法:用大拇指点按。生气(肝火)时按太冲穴 。

  神庭

  神庭穴,作为脑神居住的地方,神庭保身护身的功力当然也更强。尤其是对于神智方面的疾病,更是它的独门绝技,如惊悸不安、头痛、癫狂、痫症等,非神庭莫能治。

  主治:癫痫,惊悸,失眠,头痛,头晕目眩,流泪,目赤肿痛,吐舌,角弓反张,失眠,泪囊炎,结膜炎,鼻炎,神经官能症,记忆力减退,精神分裂症。

  取穴:于人体的头部,当前发际正中直上0.5寸左右,感觉有个凹下去的地方。

  按摩方法:每天顺时针按摩此穴50-100次。

关键词:失眠  按摩