谷雨时节宜上火尽量早睡早起

2014年4月14日

  “杨花落尽子规啼,转眼春尽”,转眼将迎来春季最后一个节气——谷雨。谷雨是“雨生百谷”的意思,这个节气夏日的特征会非常明显。

  谷雨是二十四节气中的第六个节气。中医师提醒,由于谷雨节气后气温回升快,降雨增多,空气中的湿度逐渐加大,此时人们应遵循自然节气的变化,针对其气候特点进行调养。

  由于气温升高雨水增多,这样的环境很有利于细菌病毒的滋生,所以防病养生很重要。俗话说“春捂秋冻”,在这个季节,老人、小孩不宜过早减少衣物,适当捂一捂可减少常见的呼吸系统疾病和感染性疾病。因为湿气很容易从裸露的部位进入体内,需注意防止感冒。洗头时要擦拭干净,以防湿气滞留于头皮,会导致头昏头痛,引发感冒。

  同时由于天气转温,人们的室外活动增加,各种花粉花絮四处飘扬,过敏体质的市民应注意防止花粉过敏、过敏性哮喘、过敏性鼻炎等。外出回家后,认真清洗手和脸,彻底去除身上可能携带的花粉及其气味。三餐适当补充维生素。烹饪时,不妨多放些生姜,能帮助减轻因过敏导致的身体炎症。

  此外,这个时节,极其容易引发肝火,诱发呼吸道、头痛眩晕、牙龈肿痛等疾病,这就是所谓“春火”。

  “上火”多由于饮食起居不当引起,为了防止“上火”,此时在饮食上应减少高蛋白质、高热量食物的摄入,多以清淡饮食为为主。在起居上要早睡早起,天气晴好时多开窗通风,可多做一些有氧运动,增加出汗量,加速体内排毒。

  中医师认为,此节气中,肝肾处于衰弱状态,所以应注意加强对肝肾的保养。调养情志,保持愉快的心情,对身体很有好处。按照“春养肝”的观点,谷雨时节要抓紧时机调理肝血。此时的食疗要点重在养肝清肝上。而在众多的蔬菜之中,最适宜养肝的是菠菜,菠菜对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。

  此外,谷雨节气以后,是神经痛的发病期,如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。

  总之,在此节气中,要注意,合理饮食,加强锻炼,保持身心愉悦,就会减少疾病,强健身体。

关键词:谷雨