安吉丽娜·朱莉减肥秘籍曝光 谷物减肥狂瘦至84斤

2014年4月12日

  惊,173公分却瘦至42公斤!好莱坞明星安吉丽娜·朱莉最近又迷上“古代谷物”瘦身法,减肥效果更是惊人,下面分享安吉丽娜·朱莉的减肥经,别错过了哦!

  据台湾媒体报道,安吉丽娜·朱莉曾迷上吃“古代谷物”瘦身,1天仅摄取600大卡,173公分的她竟瘦到只剩42公斤,瘦到连招牌厚嘴唇都变薄,让丈夫布莱德皮特非常担心,怕她的身体没办法支撑导演的工作和6个小孩的生活。下面我们就来看看朱莉的超级瘦身术吧!

  1、饮食减肥

  安吉丽娜·朱莉的减肥理念就是以蛋白质及蔬菜为中心,拒绝糖分、碳水化合物及低劣的维他命的摄入。

  安吉丽娜·朱莉的饮食秘诀就是每天喝大量的开水,并小吃多餐,把一日三餐改为六餐,而每餐都要包括一份蛋白质及一份碳水化合物。

  安吉丽娜·朱莉的早餐会食用全麦面包,其中含有丰富的谷物,在体内不易被分解为糖,同时有饱腹感,在体内又可以促进肠道蠕动,是很好的减肥健康食物。除此之外,安吉丽娜·朱莉还选择有机蔬菜、番茄沙拉、烟熏鲑鱼作为她的最佳减肥食谱,而砂糖及小麦粉一起烹饪出的食物如饼干、蛋糕等减肥禁忌食物安吉丽娜·朱莉是一概不会碰的。

  2、运动减肥

  安吉丽娜·朱莉为了获得完美身材,让手臂、大腿、小腿、臀部处于和游戏中拉拉一样的理想的状态,摆脱脂肪的同时拥有完美的肌肉线条,她选择练习泰式拳击。

  与一般的力量训练相比,泰式拳击需要很强的爆发力及节奏感,在有氧运动效果的基础上,泰式拳击消耗更大的热量,同时高强度的训练,容易形成理想的肌肉线条。与此同时,配合剧情需要,泰式拳击的格斗招式可以应用到电影拍摄中,可谓一石二鸟。

  安吉丽娜·朱莉每天会进行1~2小时的泰式拳击训练,不断的进行沙袋挥拳及拳击步伐练习,以尽快达到减肥的目的,而这些运动每小时会消耗掉600~800卡路里的热量,给安吉丽娜·朱莉的减肥带来巨大的效果。

  除此之外,安吉丽娜·朱莉热爱瑜伽及划皮艇运动。瑜伽可以放松心灵,减少减肥造成的焦躁感及心理压力,安吉丽娜·朱莉在怀孕时也坚持瑜伽运动,让身体处于健康状态,对生产有很好的帮助作用。划皮艇可以塑造手臂线条,在减肥同时还能锻炼胸部肌肉,起到丰胸的作用。

  温馨提示:高强度的运动量配合严格的饮食控制,会造成维他命摄入不足,因此减肥者应多吃富含维他命的水果及中药类茶饮品进行补充。

  3、性爱减肥

  除此之外,向来语出惊人的安吉丽娜·朱莉更大爆之所以修身成功,全靠一种独门运动:“享受美妙的性爱能令我的身形更加健美。”

  4、良好的生活态度

  朱莉在14时就做起了职业模特,少女时代的朱莉由于工作的原因严格控制食量,那时的她看上去虽然身体纤细,但却显得瘦弱缺少健康魅力,无法感受到性感的光芒。

  在做模特的日子里,朱莉经常过着黑白颠倒的生活。白天醒后经常是用咖啡及香烟代替早餐。那时的朱莉从不按规律进食,饿时再进餐,生活中弥漫着咖啡、香烟、酒精。

  不久朱莉接拍了传记电影GIA(吉娅1998),扮演美国上个世纪70年代的一个同性恋超级名模,朱莉凭借对角色的深切领悟,和精彩而又有爆发力的表演获得艾美奖提名。同时受到剧本人物吉娅可卡因中毒死亡的结局影响,朱莉改变了以往随性的生活习惯,彻底戒掉香烟、咖啡、酒精,保持良好的生活态度。

  5、为了更好的诠释角色而进行集中减肥训练

  为了更好的诠释角色,使自己看上去更接近原动画游戏的人物拉拉形象,朱莉进行了一系列的减肥锻炼,让自己的身材变得纤细,尽可能的减少身体的脂肪,尤其是手臂及腿部。

  媒体对于朱莉的减肥也有一些负面的评论,指出朱莉由于过度减肥,使血管突出,骨骼凸显。但朱莉看上去对这些评论并不在意,在各大影展及颁奖礼上,仍然看到骨感绚丽的朱莉的身影。

  “古代谷物”瘦身食谱

  1、燕麦仁糯米粥

  燕麦含有丰富的维生素,能促进消化吸收,含有的水溶性纤维能大量吸收人体内的固醇并排出体外,达到润肠通便的效果。食用燕麦还能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲。

  材料:燕麦仁60克、红糯米200克、葡萄干30粒。

  做法:燕麦仁与红糯米分别浸泡1晚。葡萄干用温水洗干净。燕麦仁与红糯米放入锅内,加水煮开后转小火。半小时后加入葡萄干同煮,继续煮半小时至糯米开花粘稠。调入蜂蜜。

  2、黄瓜糙米饭

  糙米能有效的调节体内新陈代谢,降低血糖含量。糙米所含的维生素E还能促进血液循环,多吃能促进排便,有效改善便秘。

  材料:糙米200克、黄瓜80克、盐少许,鸡汤少许。

  做法:糙米洗净,提前浸泡2小时。把糙米放入电饭锅,加适量清水煮成糙米饭。将蒸好的糙米饭用筷子搅松。黄瓜洗净,切成小丁。平底锅中加入少许油,倒入糙米饭翻炒,再加入少许盐和鸡汤,黄瓜丁一起炒匀就可以吃了。

  3、绿豆薏米芡实粥

  薏米有利水消肿的功效,能有效改善水肿,而且还有扩张血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白质易消化吸收,减肥的MM可以多吃。

  材料:绿豆80克、薏米150克、干芡实50克。

  做法:绿豆、薏米、干芡实洗净,浸泡1-2个小时。将绿豆和薏米一起下锅慢煮,快熟时放入芡实,煮开加入白砂糖调味即可。

  4、红枣大麦茶

  大麦含有可溶性膳食纤维,它可以降低血液中胆固醇的含量,而且能排水利尿,促进排便。

  材料:焯好的大麦三大匙、干红枣十几颗、清水750ml-1升。

  做法:买来的大麦仔细挑拣掉杂物和沙石后用清水清洗干净;将洗好的大麦铺在平盘上晾晒至干燥;干红枣洗净后用温水泡软;干锅(无油无水)加热后下入晾干的大麦;小火儿不停翻炒30分钟左右;炒至大麦通体颜色呈灰褐色并伴有淡淡糊香味即可关火出锅晾凉;锅内倒入清水,点火;加入3大匙左右炒好的大麦;下入泡好的红枣;盖盖煮制,水开后转小火8~10分钟左右关火制作完成。

  5、玉米田园杂蔬

  玉米含有较多的粗纤维和镁元素,能加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。玉米油中的亚油酸还能防止胆固醇向血管壁沉淀。此外,它还有利尿和降低血糖的功效。

  材料:山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

  做法:煮熟的老玉米粒剥下来备用;山药去皮切小丁略焯水备用;胡萝卜去皮切丁,青红椒切丁,莴笋去皮切丁;锅内油6~7成热时,下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右,再倒入玉米粒和山药,继续翻炒2分钟,调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

  温馨提示:建议可以买一本谷类食品烹调书,再在家里储存一些常用的古代谷物食物,争取每周尝试一种新的烹调方法。同时还祝你古代谷物瘦身成功!

关键词:安吉丽娜·朱莉