春眠不香食疗辅助

2014年4月3日

  一般而言,难以入睡的人通常因为热邪积累,干扰到肝或胆经的平衡。易醒却无法再入眠的人,则可能是气血虚的症状。多梦的症状可能与脾或心经失调有关。若失眠问题持续逾两周,就要多留意其症状,并向医师谘询。

  都说“春眠不觉晓”,但失眠却以春季为最多。这是因为春天气候多变,常常使正常人的情绪波动较快,容易干扰人体固有的生理功能;加之气压低,容易引起人脑分泌的激素紊乱。如自身适应能力差,导致体内外失去平衡,就容易诱发失眠。大多数失眠患者使用“安眠”药,但这些药品长期连续用药可产生依赖性和成瘾性。在这种情况下,首先试试中医食疗,或者可以令你在不知不觉间远离失眠──

  莲子:养血益心脾

  莲子口感清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物学家经过反覆试验证实,莲子中含有的莲子硷、芳香?等成分均有镇静作用,食用后可以促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5羟色胺的供给量,5羟色胺是决定人睡眠质量的重要成分,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。或取瘦猪肉片250克,莲子肉50克,加水共煨炖至熟,调味服食。适用于失眠、气短乏力者。

  百合:安心定胆益志

  百合有润肺止咳,清心安神之功效。多用于治疗肺痨久咳、咳嗽痰血、热病后馀热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。《日华子本草》谓其“安心,定胆,益志”。

  治疗应用证明,百合对神经官能症、更年期综合徵引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物硷,是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物和药物。取百合30克,用清水浸泡半天,去其苦味,再加大米100克,水适量共煮至粥成,加冰糖适量,早晚各服1次。

  大枣:补脾安神助眠

  大枣口感甜美,具有补血的功效,是许多女孩子的最爱,除此之外,大枣中所包含的物质还有糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等,具有补脾、安神的功效。如果感到失眠或者神经紧张,尝试每天晚上用大枣30?60克,加水适量煮食,或与百合煮粥食用,相信都能帮助你进入睡眠。

  桂圆:补血安神治健忘

  桂圆性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠多梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。心脾两虚、失眠多梦,可食桂圆花生汤。

  核桃,黑芝麻:治疗神经衰弱

  核桃味甘性温,是一种很好的滋补营养食物,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、健忘、失眠、多梦。取核桃仁、黑芝麻各50克,炒熟研末后加入白糖15克混匀即可。日服1次,每服约10克。治疗神经衰弱、健忘,适用于心悸失眠、脑中作响者。

  材料:乾百合(50克)、乾银耳(1朵,20克)、红枣(6颗)、花生(30粒)、小米(1纸杯)

  百合小米粥

  1、乾百合、红枣和花生洗净用清水泡发,花生去掉外皮;小米沖洗乾净,放入清水中浸泡30分钟。

  2、银耳用清水泡发,去蒂摘成小朵,沖洗去杂质,沥乾水备用。

  3、往锅内放入小米、银耳和花生,注入适量清水搅拌均匀。

  4、煮至小米粥变得浓稠,注入适量开水搅匀,来稀释小米粥,期间不断翻搅,避免小米黏锅。

  5、将红枣、百合和冰糖放入小米粥中,注入1碗开水稀释粥底,以小火续煮30分钟,即可出锅。适合各种失眠患者长期食用。

关键词:百合小米粥  

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