赶走春困:运动、泡脚很关键

2014年3月24日

  海西晨报记者 陈淑君

  海西晨报讯 有道是“春眠不觉晓”,入春后,春困让不少市民感到困扰,甚至影响了工作。本期晨报健康教室,邀请台湾中医林坤岳博士,教大家如何防春困。

  为何白天犯困

  林坤岳博士说,春分日夜时间等长,冬天残留的寒气与夏天的湿气兼具,又寒又湿的天气使人体温下降,而低体温导致血液循环不良,与身体运作代谢机能下降,这时副交感神经会占优势,加上循环不良导致血中含氧量不足,使人精神松弛而白天犯困。但入夜后体温持续下降,种种因素使脑细胞无法得到充分修复与休息而导致失眠。

  运动、泡脚很关键

  林博士指出,寒与湿是导致春困与失眠的最主要因素,以下六种方法可以调节:

  1.适量在餐饮中调配姜、葱、蒜、胡椒粉、花椒、姜黄等以暖胃去寒去湿;2.避开紫外线强烈时段,应每天晒一小时以上的阳光,以去寒除湿;3.避免摄取过寒食物,如大白菜、竹笋、香蕉、椰子水、螃蟹等;4.每天运动半小时以上致流汗,如快走、慢跑、骑单车、游泳、打桌球、打羽毛球等;5.睡前泡脚至微微出汗,泡脚的水可适量加入艾叶、丹参、当归、生姜等;6.睡前还可用艾条温灸关元穴、神门穴、足三里、三阴交等。

  以上方法重在提升体温,祛春分寒湿及促进血液循环,大家可以试一试。

  专家名片

  林坤岳:博士、副教授、南京同仁堂国医馆馆长。在台湾中医执业20余年,台湾林水谟老中医六代传人,讲究“内外兼调”,擅长内科、妇科、儿科、皮肤科等疑难杂症。值得注意的是,林坤岳治疗方式“很台湾”,常采用台湾高山茶包、木炭包,以及水晶球、水晶棒等特色疗法。

来源:海西晨报

关键词:运动  泡脚