上班电脑族的中医养眼秘笈 可有效缓解眼疲劳

2014年3月5日

  眼睛是心灵的窗口,然而对于上班电脑族来说,一整天对着电脑是对眼睛的极大伤害,那么我们该怎么办呢?下面小编就为大家详细介绍下:

  在古代,人们就非常重视眼睛的保护。通过历代的实践和摸索,总结出了保护眼睛的有效方法。以下养目护眼的4种方法,可有效缓解眼疲劳,改善视力,特别适用于经常阅读和写作、用电脑的上班族和中老年人。

  护眼方法一:全身调理法

  养目护眼还在于全身的调理,如饮食、营养、睡眠、锻炼、情绪等方面。眼睛的健康还受到环境的影响,如照明、辐射、噪音等。日常生活中,人们要多吃些具有护眼明目功效的食物,同时避免强光照射。

  护眼方法二:远眺按摩法

  每日晨起,在空气新鲜处,闭目,眼球从右到左,再从左到右各转5次,然后突然睁眼,极目远眺;平静端立或坐定,用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始,从上到下环状按摩眼眶,然后眨动20次。

  护眼方法三:闭目放松法

  静心闭目片刻,以两掌轻捂双眼,两肘支撑在桌子边沿,全身肌肉尽量放松,30秒钟后,睁眼闪眨多次。每日做3-5次。

  护眼方法四:转动眼球法

  坐在床边或椅上,双目向左转5圈,平视前方片刻,再向右转5圈。每日早晚各做一次。

  日常护理眼睛上面四种方法很有效,大家需要多多注意自己的身体健康,让你的身体更加的好。

来源: 搜狐健康

关键词:上班族  电脑族  护眼