“倒床就睡” 身体患病征兆

2014年1月14日

  在我们的身边总会发现有这样的朋友,倒床就能睡,有人认为这样的人睡眠质量好,但其实不然,这可能是疾病来临前的征兆。经科学鉴定人从欻上准备入睡到进入睡眠状态一般需要15分钟至30分钟。如果你不知这一天很累,而是经常出现“倒床就睡”的现象,那么一定要警惕了,即使进行检查。中医妙招教你有效调理睡眠,详细如下:

  “倒床就睡” 身体患病征兆 中医妙招巧调理

  很多人常说,自己的睡眠很好,倒床就能睡着,而且睡的很香,经常是一觉睡到天亮,其实这并不是一个健康的表现,反而可能预示你的身体有问题了,那么倒床就睡是哪些疾病的先兆呢?

  “倒床就睡”或是某些疾病征兆

  人从上床准备入睡至脑波显示进入睡眠状态,一般需时15至30分钟,时间太短或太长其实都是异常征状,太长就是人们熟悉的“入睡困难型失眠”;但太短则常被人们忽略和误解。实际情况是,“倒头就睡”很可能是身体发出的警讯,是疾病到来的前兆。

  台湾睡眠医学会5月底发表的一项研究报告称,只有严重睡眠不足或患有某些睡眠紊乱症的人,才拥有“立即入睡”的本领。这些人不仅能在床上“倒头就睡”,甚至坐着或站着都能入睡。

  睡眠呼吸中止症患病率约为3%,但大多数病人都不知道。等到发病久了,才来睡眠门诊寻求治疗,这时长期处于睡眠缺氧的脑部与中枢神经,可能已经遭到较深程度的伤害,失去了早期治疗的黄金时机。

  好习惯可缓解病症

  虽然患者都迫切希望摆脱这种病症的困扰,但切忌乱投医。很多小广告都声称有特效药或是先进仪器能治愈OSAS,这其实犯了常识性错误。OSAS是一种与生活习惯息息相关的慢性病,可以控制但很难根除。

  美国睡眠医学会提供了以下几种一般性治疗方案:维持理想体重;睡前避免喝酒,酒精会抑制呼吸,使睡着后呼吸中止的情形更频繁严重;避免服用安眠药,它会抑制呼吸,降低喉部肌肉的反射,加重病情;

  采用侧睡姿势,因为一些人只有在平躺时才会有呼吸中止,但这种方法只对部分患者有效;用一些减轻鼻塞症状的药物,这些药物可以用来扩张鼻子通道,减少打鼾,但只改善鼻部气流的流通性,无法解决严重的打鼾或明显的睡眠呼吸暂停。

  中医按摩泡脚两方法有效舒活身体筋骨促进血液流通,助健康睡眠。

  1、按摩:以头部穴位为主,包括印堂、神庭、睛明、攒竹、丝竹空、太阳、四白、巨髎、地仓、颊车、风池等。

  用拇指按揉,每个穴位按摩3-5分钟。配合用手梳头,以双手指腹,从头前发际起,边紧贴头皮按摩边向后推进行按摩。此法利于面部气血流通,使之得到濡养,达到畅通经络使浊气不滞,气色自然有光泽。

  2、泡脚:利用水的温热作用,达到加速血液循环,加快新陈代谢,排除废物,达到舒通经络的功效。

  水的温度最好是低于40摄氏度左右,将脚放下,待脚适应后,缓慢加温,直至到能忍受的最高温度为止,让身体微微出汗为佳,通过泡脚,加速身体足三阴及足三阳经的运行,将积累的废物排除体外,并且会使某些不正常的功能得到修复。

  中医除了上面的两种方法外还有食汤补,给身体补充营养,助身体恢复元气,从而达到健康良好的睡眠。当然我们更重要的是要培养自己良好的生活习惯,让自己的生活更加的美好。

关键词:倒头就睡  按摩  泡脚