年底压力大 做好减压

2014年1月8日

  很多人一到年底就变得心情烦躁,主要是来自工作的压力,为了多种目标业绩然后就要面临着新一年的工作安排,产生的极大的压力如何才能高效的解决问题呢?

  1、听音乐

  写东西需要灵感?播放你最爱的CD吧!研究表明,音乐可以帮助降低心率和血压。听音乐的时候,你会发现面对日常琐事的时候,反而更加平静。

  2、来一次老式生活

  做一些很容易让人觉得很老派的事情,养一些小盆栽,绣花甚至是打毛衣或者做一些小手工,这些看似毫无意义的事情,其实反而能够平和你的内心,舒缓你的压力。

  3、控制你的呼吸

  瑜伽、太极以及冥想都认为呼吸具有一定的愈合能力。科学研究表明,控制呼吸能够有效帮你管理压力,那些焦虑的人可以试试看将呼吸从胸部慢慢沉到腹部,达到腹部膨胀的感觉。

  4、做个白日梦

  让你的心玩一把流浪吧!闭上你的眼睛,深呼吸一下,想象自己和爱人拥抱或者徜徉于海洋之中,给自己创造一个能够有效帮助你放松的想象,这种暂时性的放松能够让你免于持续的压力状态。

关键词:年底压力  减压