冬季保暖“兼顾两头护中间”

2014年1月7日

  寒冷季节保暖显得尤为重要,中医倡导“顾两头护中间”。“顾两头”是指头部应该加帽、加围脖,脚部也要注意保暖;“护中间”是指保护好腹部。

  如何让脚暖起来

  人体的头、胸、脚这三个部位最容易受凉,尤其是脚部受寒,与某些疾病的发生与不注意保暖有很大关系。一旦脚部受凉,会反射性地引起呼吸道、肠胃道以及其他内脏器官的疾病,并且,很容易引起感冒、腹痛、腰腿痛和妇女痛经等病症。尤其是在严寒时节,脚部的保暖尤应加强。

  选用适合自己的鞋袜对于脚部易干裂的人,应选用透气性差的皮棉鞋和弹力尼龙袜,这样才能保持脚的周围有湿润的环境。而那些脚易出汗的人,则应穿毛袜,用羊毛鞋垫,这样既能达保暖目的,又能吸潮散热。此外,选择大小肥瘦合适的鞋子也很重要。如果鞋子窄小,穿上后不仅有碍血液循环,而且还会使脚周围的空气层缩小,不易保温。

  一般来说,老年人由于气血渐衰,不要穿塑料底鞋,而宜穿布棉鞋。小儿由于皮嫩,保暖力差,因此宜穿那种柔软而暖和的棉鞋;在严寒野外作业的人员,应穿带毛皮的高筒皮靴;青少年好动不怕冷,可以穿皮底鞋与胶底鞋。

  坚持睡前用热水洗脚睡前用温水泡脚15~20分钟,能促进足部血管扩张、血流加速,同时使脑部血液相对减少,很快就能入睡。如果在热水中加入一些健身品,就会让你更舒适,更快产生睡意。

  头部过暖反而不好

  凛冽北风中,很多人习惯用帽子围巾把头部包裹严实。这种做法在中医看来并不可取,正确的养生方法是头部不要过暖。

  中医学认为,头为诸阳之会,脑为元神之腑,十二经脉中的阳经都在头部会集,阳气旺盛。“阳气至头而极,宁少冷,勿过热。”因此,冬季保暖要注意头部不宜过暖,这是为了保持头部阴阳平衡,有利于脑部健康。现代医学认为,头部血流旺盛,每26秒钟血液即可从头部循环一周,所以冬季除了耳朵需保护好外,头不宜捂盖过严,特别是患有高血压、偏头痛、神经衰弱、失眠健忘、容易上火者等,头部过热,容易发病或加重。

  护好“中间”保肠胃

  冬天本来是养胃的好季节,但不少人的肠胃健康却亮起了红灯。“胃冷全身冷”,因此,“护中间”是讲平时应穿背心保护胃,老人冬天穿两个背心都不为过。在保暖的同时还应该防疮。野外作业者、电线工、邮递员及餐饮类工作人员都应该注意,心脑血管病、心脏病、糖尿病等也应该注意。

  在人体所有器官中,胃是最娇气的器官之一,除了饮食,情绪、气候、睡眠等多方面的因素,都会让它抗议、罢工。专家表示,在寒冷的冬天,胃会变得更加敏感。人体受到冷空气刺激后,胃部容易发生痉挛性收缩,从而引发胃疼、胃胀、腹泻等不适。此时,不少人误认为赶紧用热汤、热饭暖一暖胃,就会舒服很多。但实际上,在天冷的情况下,马上吃东西,或吃得太快,都会使肠胃负担加重,轻则引起食欲不振,严重的还会导致急性胃炎、胃痉挛等。

  专家建议市民,吃饭的速度一定要慢,尤其在寒冷的冬天。如果刚从外面回来,不要马上吃饭,可以先喝点温水,过10—15分钟后再进餐;每顿饭的进食时间至少在25分钟以上,一定要放慢速度,增加咀嚼时间,老年人建议一口饭嚼20次以上为宜这样有利于刺激唾液分泌淀粉酶,增强胃的消化能力,还能保护肠胃。

关键词:冬季  睡觉  保暖