苹果体型减肥如何减?

2014年1月6日

  减肥是女性们永远不变的追求,但是如何减肥更健康更有效也是朋友们追捧的。在减肥过程中首先我们要认识自己的体型,对症减肥,根据科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加运动量,并做到平衡膳食,才能达到更好的效果。

  苹果体型减肥中医食疗

  苹果型身材是指下肢纤细修长,但是腰腹却突出的浑圆,是较容易减肥的体型。苹果型的饮食策略:主食饭跟面吃一半就好,剩下就用蔬菜跟蛋白质填饱肚子,可以多吃蔬菜类、菇类、鱼贝类、豆腐、低脂优格等。尽量拒绝米饭、面、芋类、南瓜、甜食、果汁等。

  中医食疗方法:

  1、桃花减肥茶

  桃花的美容和减肥作用在古代经典里多有记载。《神农本草经》称桃花“令人好颜色”,而《千金要方》则云桃花能“细腰身”。可在春季摘取或摘取桃花阴干,每次以数瓣泡茶饮。数量不可增大。服后大便泄泻者,要注意暂停服用。

  2、仙人掌减肥:

  仙人掌的粘液质性寒味淡,能行气活血,消诸痞。可促进多余脂肪迅速分解,并能有效的防止脂肪在肠道吸收,抑制脂肪在肝内合成。

  食用方法:1/2巴掌大小仙人掌,鸡蛋清2个,把仙人掌上边的刺拔掉,外青皮用刀削掉,切碎放入已打好的蛋清中拌匀,再将约30毫升的蜂蜜放入锅中适当加温起黄泡,然后拌炒即可,一周服用三次以上就可达腹部减肥降压的好效果。

  另外结合正确的食疗减肥方法再配以一些瘦身运动便可达到很好的效果,有氧操、瑜伽和跑步都能让我们摆脱苹果身材。

关键词:苹果体型  减肥