摆脱冬季抑郁的小妙招

2013年12月25日

  冬天人们很容易出现情绪低落、郁郁寡欢、沉默抑郁等不良心态。怎么办?放任不管还是积极面对?下面就教你几个小妙招让你迅速调整心态,让抑郁走开。

  1、发挥想象力

  忙碌的一天过后是否渴望去海滩度假放松一下呢?那就去吧,不过——是在你的脑海里想象一番。当你生动地想象一幅画面时,你会感觉它就像一个真实的经历。细心体会你选择的风景带给自己的视觉、嗅觉和味觉的美感吧!

  2、吃含碳水化合物较多的食物

  为了提高血清素(一种使脑部镇静的物质)的含量,不如尝试着吃一些碳水化合物含量丰富的食物。当然,并不是说可以无限制的吃土豆条:提高血清素含量仅需吸收30g碳水化合物(约4杯爆米花)。你可以和着一大汤匙果酱吃半块全谷物松饼,或喝半杯燕麦片粥。

  3、舒展四肢

  站起身来,抬头仰望天花板,伸直胳膊,五指分开。这个简单的动作会促进体内血液的循环,传送氧气,并使你的细胞内充满能量。当你伸展胳膊的时候,保持微笑,这样能激发大脑中让你感觉良好的化合物的释放。

关键词:冬季抑郁  想象力