冬季屋里太暖伤身

2013年12月21日

  冬季家里有了暖气可谓暖意融融,但不少人喜欢将室温调得很高,在家里只穿单衣,甚至短袖衣裤,这并不可取。在暖气房中,应注意以下几点:

  房间18℃~20℃为宜。冬天室内温度在18℃~20℃较为适宜,若室内温度过高,出门时,身体不能适应户外的寒冷,非常容易感冒。人的器官有用进废退的特点,总是处于温室状态,会让身体经不住风霜的考验,这一点对儿童、上班族尤为重要。儿科调护歌说:衾浓非有益,衣单正所宜。意思是说冬天孩子不要捂得太厚,不觉寒冷即可。

  及时补水。开暖气过冬,室内易干燥,加上人体本身会通过显性失水(排尿、排便等)流失掉至少700毫升水分,通过不显性失水(呼吸、体表蒸发等)流失掉800毫升水分,所以,住暖气房一定要补充水分。若是人滋润,腹不胀,口不渴,尿清长,则说明水补到位了,“腹不胀”说明没有喝多,“尿清长”指小便不黄,且有一定的尿量,尤其是有肾结石的患者更应适当多饮水。人在相对湿度为30%~40%的环境中较为适宜。

  定时通风。很多家庭为了保证室温,在冬天会紧闭门窗。这样做,温度虽然高了,但室内的污浊空气、细菌病毒却无法清除。因此,天气晴好时,应开窗换气,以减少呼吸道疾病的发生。

  多见阳光。许多人进了暖气房就不愿出门了,尤其是那些住在高楼里的大爷大妈们。其实,暖气再暖也代替不了阳光,晒太阳能增加钙的吸收,避免骨质疏松,减轻人的抑郁情绪。

关键词:暖气  保暖  

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