三分治疗七分养 冬季护肾重在“养”

2013年12月13日

  冬季天气变冷,成了人们养生保健的好时节,而根据中医理论冬对应肾,因此冬季是养生的好时节,养肾除了按摩通过食疗的方法,锻炼的方法,按摩的方法之外,我们还应该通过日常的一些调养方法来护肾。具体应该怎么做呢,下面来看看中医专家的介绍。

  最近有两位患者让我印象深刻。其中一人3年前发现轻微蛋白尿,他成天为此担心,四处求治,跑遍大小医院,西药、中药、偏方都用了不少,可病情却越治越严重。而另一位患者确诊肾病10余年,但心态很平和,照常上班,在规律用药的同时,注意调整饮食起居,每年到肾病专科定期检查。多年过去了,这名患者身体不错,肾功能也基本正常。

  除了疾病本身的因素,两位患者的“天壤之别”,与他们的生活态度密切相关。现代人特别是中老年人中,肾不太好,甚至患肾病的人并不少见。不少患者总想通过多吃点药,或者四处奔波、找到“秘方”根治它。事实上,养护肾脏应该采取“三分治疗,七分养”的策略。在采取合理的药物治疗同时,摆脱恐慌,对心身和生活进行全面调理。

  首先,养心态。治疗和调养肾脏是一个漫长的过程,要有打“持久战”的心理准备。很多病并没有“特效药”,想靠一两种药吃几天就药到病除是不可能的,而要在专科医生指导下长期调理。此外,中医认为“恐伤肾”,如果长期处在担心、恐惧之中,觉得“肾坏了身体就跨了”等,这样的消极思想对肾脏健康十分不利,而要用对待朋友的心态接纳疾病,与它一起“共渡难关”。

  其次,养体力。生命在于运动,适度运动对保持肾脏健康非常必要,但运动的方式和强度要因人而异。肾功能不全的人,要在医生指导下减少运动量;肾功能正常但身体偏胖的人,可适当增加运动量,可每天保持2~3小时的有氧运动,慢跑、散步、打太极拳、登山等都是不错的选择。需要注意的是,早期的慢性肾功能不全没有必要放弃正常的工作和学习,只是要注意避免过度疲劳、身体透支。“久卧伤气”,长期休息或卧床不动,可以产生“逸病”,对肾脏康复并没有好处。

  最后,养肠胃。饮食调养在养肾方面举足轻重,甚至可以说直接关系着肾病的疗效和预后。饮食均衡是基本原则,在保证五谷杂粮的同时,摄入所需的蔬菜、水果、肉蛋类等。

  对肾脏不好的人来说,掌握好蛋白质的摄入量至关重要,一般成人每天每公斤体重需0.8克左右,儿童青少年适度增加,可补充一些豆类、乳类、蛋类等食物,少摄入动物内脏等高脂食物。此外,不要盲目补充蛋白粉等营养品,肾脏是人体的“污水处理厂”,一旦“废物”过多,超过肾脏的处理能力,必然导致肾脏损伤,得不偿失。对伴有高血压、高脂血症等慢性病的人来说,还要注意低盐饮食,控制膳食中的饱和脂肪酸和胆固醇含量。

关键词:养生  护肾  中医