秋冬减肥,就当睡美人

2013年12月12日

  秋冬减肥法,懒人首选瘦身法,睡眠减肥!大部份的人都知道,睡眠养颜,睡眠对肌肤非常重要,但其实,想顺利瘦身也是需要品质好的睡眠唷!下面小编就带大家了解一下如何用睡眠的方式达到减肥美容的效果!

  首先,大家要知道,国外的研究显示,每天睡7~8小时的人,其肥胖比例是最低的,而睡太多或太少的人,肥胖比例竟增加50%~70%之多。

  为什么睡眠时间较短,就会容易胖呢?这是因为睡不饱,会破坏“瘦体素”与“Ghrelin”的荷尔蒙平衡而造成的。瘦体素是分泌脂肪细胞、抑制食欲的贺尔蒙,而Ghrelin是由胃所制造、能促进食欲的贺尔蒙。睡眠时间短的人,会使抑制食欲的瘦体素分泌减少、促进食欲的Ghrelin增加,因此,睡不饱会使食欲增加,吃得也比较多,容易变胖!

  饥恶激素的分泌过多时,会变得很爱吃高脂肪与高卡洛里的食品,这也是睡眠不足时很想吃蛋糕、洋芋片或拉面的原因。

关键词:减肥  睡眠  卡路里  懒人瘦身