便秘时如何缓解便秘?

2013年11月27日

  便秘是件很痛苦的事,一天不解大便等于吸收了40支香烟的毒素。长期便秘的人容易长斑,长痘,肝火旺盛,有口气等等的症状,那么如何缓解便秘呢?

  1、香蕉:

  香蕉500克,饭前一次食完,每日1-2次,连服数日。主治热秘者。

  2、苹果:

  苹果1-2个,每日早晚空腹服用,带皮吃,连服数日,主治热秘。

  3、鲜桑椹:

  鲜桑椹1000克,鲜蜂蜜300克,先把桑椹煎煮2次,取煎液1000毫升,文火浓缩,以粘稠为度,加入蜂蜜,再煮一沸停火,冷却即可装瓶。每服20毫升,温水送下,每日2-3次。主治血引起的便秘。年老体弱者,疗效更佳。

  4、柑桔:

  柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

  5、柚:

  柚既能润肠通便,又能降血脂、降血压。适量食用,有通便之功效。

  6、梨:

  梨有润肠通便,利尿降压作用。可适量食用,防止便秘。更适宜于高血压便秘者。

  7、草莓:

  草莓不仅含有丰富的维生素,而且含果胶,能润燥生津,调理胃肠,降血脂,防止便秘。

  8、其他:

  桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素,且富含大量的纤维素,均有防治便秘的作用。