针灸减肥食谱

2013年11月19日

  配合饮食效果会更佳。介绍一套简单的针灸减肥食谱给大家,不妨试试。

  减肥已经是现在大家比较喜欢谈论的问题,但是在进行减肥时最受大家喜爱的减肥方法是针灸减肥,但是针灸减肥方法是一种通过穴位进行减肥的方法,那么就要配合一定的饮食才能最好的实施针灸减肥。

  健康减肥方式要保证人体必需营养物质的供给,如成人蛋白质每天每公斤不少于1克,要供给充足的维生素、微量元素及水;减少碳水化合物及脂肪的供给。

  通过针灸减肥治疗,启动体内过多的对健康有害的脂肪参加热能代谢,来补足人体正常能量需要。这样体内过多的对健康有害的脂肪类物质就逐渐被消耗掉,体重会逐日减轻,从而达到减肥的目的。

  有些人达到快速针灸减肥目的,不顾身体健康,用苛刻的减肥食谱,针灸是虚挨饿是实,这样的食谱是不合格的。

  这里介绍份针灸减肥食谱给大家参考:

  牛奶一天摄取1杯以上:牛奶如果摄入不足,身体会吸收骨骼里的钙质来补充,这时指甲会缺少光泽,如果做运动,还容易受伤。

  鸡蛋每天一个:新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质,这也是人类每日必须的营养素。脂肪少的鱼和肉各一片:一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时,容易感到疲倦,头发也较干涩,甚至生理不顺。

  豆类和豆制品:如果完全依赖动物性蛋白质,则容易患“文明病”,因此豆类和豆制品必不可少。

  蔬菜在一日三餐中至少各有一道:蔬菜摄取不足,皮肤会缺乏光泽,脸上还会起“小痘痘”。

  薯类平均一天一个:薯类是维生素C及食物纤维的宝库,且易获得饱涨感,烹饪方法也多变,是针灸减肥菜单的好选择。

  水果一天一个:蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%,而水果可在最新鲜的状态下食用。不过,大多数水果中糖份含量很高,所以要把它当作零食或是点心适量食用。

  针灸减肥参考食谱如下:

    (一)早餐 鸡蛋1~2个,加豆浆300ml。或者鸡蛋1~2个,加牛奶250ml,全麦面包1、2片。

  (二)中餐:主要进食蛋白质和蔬菜 1、蛋白质类: (1)瘦肉:兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g (2)豆腐250g加瘦肉100g (3)黄豆芽100g加瘦肉100g 以上任选一份当午餐蛋白质食物。 2、蔬菜150g

  (三)晚餐:晚餐主要吃蔬菜300~400g 可开水焯后拌用:豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。 可蒸熟用:茄子等。

  可生食:胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等。 对减肥有益的蔬菜类有:冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、等。

  禁食:巧克力、蛋糕、饼干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各种饮料。

关键词:针灸减肥  热能代谢  微量元