健康生活 减掉你的“大粗腿”

2013年11月19日

每个人都希望有一双纤细修长的腿,偏偏它就是很容易变粗。今天小编就从生活入手叫你如何瘦掉你的“大粗腿”,在告诉你怎么样让腿变细之前,小编先告诉你如何辨别自己是哪一种类型的“大粗腿”。

1、粗腿有三种情形

一,粗腿的原因是“肥”,特点是肉软软的白白的,小腿肚并不结实,特别是大腿后侧,皮肤看起来很松,就像常说的海绵。

二,粗腿的原因是“壮”,特点就是肉很结实,看起来没那么白,有些人小腿肚还有坚硬肌肉!大腿也不是那么松,就是太粗了,穿裙子不好看。有些人并不常运动,但太常逛街、旅游,也有可能会有壮腿喔!

三,粗腿的原因是“肿”,因为久坐、久站而造成腿部浮肿,特别是常吃外食、又在冷气下工作的上班族,看起来既不胖又不壮,就是一双大粗腿。

好了,知道自己是那种情况了吧,现在小编就告诉你减肥要诀,注意啦。

2、肥腿族练功要诀

1) 要少吃肉类、淀粉类等主食,多吃些蔬菜水果。肥腿族的另一项特征,就是主食往往吃得比副菜还要多。这也是造成肥胖的主因,不爱运动的人,又吃了太多脂肪与碳水化合物,不只是腿,很多地方都会肉肉!

2) 要适当运动。会出现松松夸夸的肥肉,大多数是因为不爱运动,或以前经常大量运动但是突然停止运动习惯的人,像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动,可以让肌肉收紧结实,创造出好看的线条。

3) 冷热交替的足浴促进血液循环。这一招也可消除浮肿腿,这是中医里的活血化瘀疗法。

3、浮肿腿练功要诀

1) 浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡,如果你买的浴盐质地细致,建议你不妨也用来轻轻按摩身体,可以去除老废角质,身体线条好看了、皮肤也变光滑了,真是一举二得啊。

关键词:健康  大粗腿  运动减肥