九招恢复你20岁时的身体容貌

2013年11月19日

身体年龄是无形的,它不像你的自然年龄那样被标注在身份证件上;身体年龄又是有形的,在体重、身高都相同的情况下,因为身体脂肪率、基础代谢,肌肉率的不同,身体年龄会大相径庭。如果它高于你的实际年龄,那说明身体正在加速衰老,机能也将出现衰退现象。不要着急,下面9种生活方式帮助你恢复年轻身材。


九招恢复你20岁时的身体容貌

1、清晨醒来多吃食物

这是更快熄灭脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食方案中,起着决定性作用。人处于睡眠状态时,新陈代谢速度会达到最低。随着清晨的清醒,新陈代谢速度会逐渐恢复正常水平。醒来后越快吃早餐,新陈代谢速度越可以达到最快。假设你是一个喜欢晨练的人,在运动之前要保证吃一个香蕉,运动后再吃早餐。燕麦片或一个鸡蛋和一碗粥、面包都是不错的选择。

2、来不及吃早餐也不要空腹上班

假设你来不及吃早餐,应该事先预备好一个面包、一点水果,如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。不吃早餐上班不仅对身体不好,对于工作效率也不会高。

3、睡不好会发胖

睡眠缺乏,很容易导致肥胖。每天睡眠5~6小时的人,平均比每天睡眠7~8小时的人重6~8榜。原原因是当睡眠时间被剥夺时,身体会产生少量的抗压激素,以减缓新陈代谢速度,同时第二天的食欲也会增强。假设你每天早晨7点起床,最好在晚上11点之前就寝,睡前可以泡个热水澡,不要看一些刺激的电视剧或书籍。

5、蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者

面包涂上蜂蜜是不是你最爱吃的早点呢,无妨你用深暗色的蜂蜜,而不是淡色的蜂蜜。据美国一项研究发现,深暗色的蜂蜜含有丰富的抗氧化作用的维护细胞的物质,并且对血液也大有益处,可以预防心血管系统疾病。

关键词:膳食纤维  身体抗衰老  脂肪