父亲节给男人的N个健康提醒

2013年11月19日

 

专家呼吁:男人健康更需要“打理”

男人的健康从来就不是个问题?其实,男性不及女性耐寒、耐饥、耐疲劳、耐受精神压力;在工作中遇到阻力时,往往心跳加快,血压升高,肾上腺分泌增加,而女性却少有这类反应,因而男性的心血管疾病的发病率高于女性。

在某些遗传疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病、糖尿病、肝病等方面,男性的患病率较高,病死率也高。大约有30多种疾病,诸如心脏病、糖尿病、血友病、胃溃疡、色盲、秃顶、疖疮等,都是男性多发。男性的心脏病发病率是女性的一倍。

医学调查表明,男性去看医生的频率要低28%。20%的男性从不做任何形式的体育锻炼;80%的重病患者承认,自己就是因为长期不去医院,贻误了最佳治疗时机。

为此,专家呼吁,为了家庭幸福,更为了你自己健康,男性也需要“打理”健康。

致30岁的父亲:应酬多要强制减腰围

三十而立,这时期的年轻爸爸们进入事业上升期,应酬增多,“三高”风险也随之而来。

“三高”(高血压、高血糖、高血脂)是引起心脏和脑部疾病的罪魁祸首,它的一个外在表现就是腰围的增加。医学研究发现,男性40岁以上,腰围超过90公分,被认定为“三高”患者或预备患者。腰围的增加,意味着腰部脂肪过多,对身体危害很大,腰太粗会使寿命明显缩短。所以,要在30岁时就把“三高”的苗头抑制住。

医学研究显示,腰围变粗和增加,死于心血管疾病的风险也要升高2倍,死于癌症的风险要升高63%。腰围的增加会增加糖尿病、中风和心脏病的风险,这些都会缩短寿命。

[对策]

专家建议,男性进入中年需强制减腰围。为了保持身体健康,男人们需要保持适当的体重,特别要注意控制腰部脂肪。体重不正常会影响健康,腰部太粗同样威胁生命,会使寿命明显缩短。

致40岁的父亲:说出你的“难言之隐”

四十不惑?

男人年近四十,依然有困惑之处,那些“难言之隐”,就成了困扰这年龄段男性的心病:

性功能障碍:40岁以上的男性中可能有52%的人受到ED(男性勃起功能障碍)的困扰,性功能障碍成为男性健康问题的交叉点。性功能障碍也是男科疾病中的一大类别,包括ED、早泄和不射精等症,其中以ED影响最大,最为常见。性功能障碍的发生常常与高血压、缺血性心脏病、外周血管疾病、糖尿病关系密切。

尿路感染:大部分是由大量细菌、致病微生物(或病毒)侵入尿路内繁殖而引起的尿路发炎。感染后,细菌会由浅入深,由表及里逐渐侵入。如及时合理治疗,比较容易将致病微生物消除。因此,最佳治疗期基本为感染后的1至14天以内,此时病情初起,治疗难度小。但是拖延时间越长,治疗难度越大,极易造成久治不愈的后果。

前列腺病:一半以上的50岁男人会受到前列腺各种症状的困扰,常见病症包括前列腺炎、前列腺肥大和前列腺癌。前列腺疾病以其在人群中的高发性和易引起其他男性疾病的特点,在男性科中形成第三大病类。慢性前列腺炎是男性生殖系统中最常见的一种,好发于40岁左右青壮年男子,发病率甚高,据统计35岁以上男性35%—40%患有此病,占泌尿外科男性就诊患者的1/4左右。前列腺增生症是老年男性的常见疾病,50岁以上的男性半数以上有前列腺增生。

不育症:据世界卫生组织(WHO)估计,全世界共有6000-8000千万对夫妇患有不育症,而在我国大概有3500万男性患有不育症。过去半个世纪,男性精子数量减少了4成。

[对策]

男科专家提醒,有病不看,不仅是对自己,也是对家人不负责的行为。男性不要老认为自己是强者,实际上男性在生理上也有很多的弱点,比如人的预期寿命,男性平均比女性要少5~7岁。要提倡男性建立新的健康观念。男人应该大大方方去看病,不要羞羞答答、不好意思。只有身体健康了才能给社会做出应有的贡献,事业也才能成功,家庭才会更幸福。

致50岁的父亲:泡热水澡影响“性福”

五十知天命,此时“性福”仍是中年男性幸福生活的重要指标。

此年龄段的男性已开始怕冷,许多人喜欢泡泡热水澡、蒸个桑拿,既舒服又解乏,对很多男性来说,真是件惬意的事情。一般说,42℃~50℃的热水浴能放松肌肉,恢复并改善身体内脏器官的局部血液循环,尤其是在疲劳状态下,对身体恢复非常有益。然而,不恰当的多泡热水澡对男性最重要的器官——睾丸,会造成严重损害。

男科研究发现,阴囊内睾丸的温度要比体温低2℃左右,超过37℃的温度就会对其造成损害。首先影响的是生精细胞,长期高温会对生育能力造成不可逆的损害,甚至影响产生雄激素的睾丸间质细胞,继而影响男性性功能。另外,频繁的热水浴也会减少保护皮肤的脂性成分,造成皮肤干燥瘙痒。

[对策]

对于进入50岁的男性,“性福”同样重要,它影响到身体健康,家庭情感以及生活质量。为此,专家建议:不要进行频繁的热水浴或桑拿等,每周一次是个适度的频率,且温度不要超过50℃,每次时间以15~20分钟为宜,每周累计最多不超过30分钟。最好避免久坐,以免影响睾丸散热。此外,对于有生育要求的男性朋友,最好半年内别泡热水澡。其实淋浴同样能有效解乏。

致60岁的父亲:不去健身房但要散步

六十耳顺,更需要子女的关怀和叮咛。

关心自己的父亲,需要经常督促他运动。进入中老年的父亲,不能去健身房,但要保持常散步。

专家指出,有半数的男士不愿意将时间花费在锻炼上,理由是没有时间或者工作太累,或者说有更重要的事去做。结果,进入中老年的他,长期缺少运动,工作、家庭压力又摧垮了他的免疫机制,小病没有发现,酿成大病,贻误了最佳治疗时机。

[对策]

如果自己的父亲有心脏病,不能去健身房或打拳,保持常散步,也是一种很好的运动锻炼。每天坚持散步30分钟,大脑会大量释放内啡呔,这种物质是大脑天然的镇静剂,能让人更清醒,心情变好,保持身材,一切让人苦恼的事也会迎刃而解。

但居住在空气污染比较严重的地区,有心脏病最好别轻易出门散步。因为,空气中的小颗粒能增加心脏病发作几率。

致70岁的父亲:入厕时不宜久坐马桶

日常生活中,常常有不少男人解大便时久坐马桶,看书看报,不愿离去。医学专家提示,这是一个不良的卫生习惯,对于进入老年的男性,尤其在入厕时不宜久坐马桶,以免引起并发症或意外。

专家指出,久坐马桶阅读书报时,会忽略便意,造成排便困难,进而大便干燥,久而久之就形成习惯性便秘;再者,久坐马桶使排便时间延长,下腹部和盆腔淤血,直肠和肛门处静脉曲张团形成痔疮;由于长期便秘,粪便压迫会造成前列腺血运受阻,加重前列腺炎的症状。一般情况下,坐马桶的安全时间不超过半小时。

[对策]

专家建议,老年男性,最好蹲坐排尿。这样尿得干净。再次,蹲坐排尿可以缓解便秘。最关键的是,蹲坐排尿可以防范血压降低导致的危险。由于老年人小便时也要用力,不少患有心血管疾病的老年男性就是在站立小便时用力导致猝死。因此,入厕也需要讲科学。

致80岁的父亲:心情舒畅增强抵抗力

八十耄耋,为了父亲更健康长寿,要鼓励他常想高兴事,心情舒畅,增强抵抗力。人到老年,却也免不了有些烦心事。专家为此提议,常想高兴事,能增强抵抗力。

高兴事可以是让人发笑的事。如看一段滑稽的录象,回想经历的一件让人发笑的事。这时,人体内内分泌激素和生长激素都会明显增加,而这两种激素都能够缓解压力和增强免疫力。

[对策]

专家提议,老年男性不妨多积累愉快的经历,这会促进有利健康的激素分泌,这表明经常想想高兴的事,也是增强抵抗力、保持身心健康的关键因素之一。