保健:男士怎样洗澡才健康

2013年11月19日


说到洗澡,其实很容易让人想起电影《洗澡》,因为那部片子给人留下的印象实在是深刻。一个苦心经营澡堂子的爸爸,一个痛恨澡堂而离家出走的长子,一个以澡堂为人生乐趣与理想的傻弟……其实还有很多跟洗澡有关并非常经典的影片。

电影里最经典的洗澡场面

说到洗澡,你能想起哪些熟悉的片断?下面的四个关于洗澡的片段,如果你从来没看过,一定要想办法补课哟。

1.最恐怖的洗澡片断

出自:西区柯克的电影《精神病患者》

据说很多人在看过这部电影后,老觉得洗澡的时候帘子会被突然拉开……

2.最搞笑的洗澡片断

出自:经典喜剧片《虎口脱险》

土耳其浴室、鸳鸯茶……你还记得那段让人忍俊不禁的台词吗?

3.最养眼得洗澡片断

出自:……有很多,如果说起最养眼的肌肉男,那一定非《炸弹专家》里的史泰龙莫属了。

健硕的史泰龙加上性感的莎朗斯通,绝对可以用别开生面来形容。

4.获奖最多的洗澡电影

出自:濮存昕、姜武等主演的《洗澡》

这是一部展示新旧文化冲突的当代都市生活伦理片,剧中的父子三人经营着一个老式的澡堂子……曾获1999年多伦多国际电影节国际影评人联盟奖、1999年希腊塞萨洛尼基国际电影节最佳电影金亚历山大奖。

其实不少趣事都是发生在浴室里的,那么洗澡是否洗的干净,洗得健康呢?

商务男士的浴事守则

沐浴时的水温

沐浴时水的温度应与体温接近为宜,即37℃左右。淋浴时的水温可略高,若水温太高,会使全身表皮血管扩张,心脑血流量减少,发生缺氧。很多男士喜欢冲冷水澡,但也要适度。水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭,血管骤缩,体内的热量散发不出来。尤其是在炎热的夜晚,洗冷水澡后常会使人感到四肢无力,肩、膝酸痛和腹痛,甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。一般夏季洗冷水浴的水温以不低于10℃为宜。

在异常疲惫或身体欠佳的状态下,沐浴时的水温最好在34℃~45℃之间。研究发现,沐浴时当水温在34℃~36℃时会有镇静止痒作用;37℃~39℃时最能解除全身的疲惫;40℃~45℃时则有发汗的作用。

Tips:未婚未育的男士尤其不要洗热水澡,更不宜经常桑拿。

男性睾丸的温度一般要比人体温度低3℃~4℃,这样才能产出正常的精子。精子对温度的要求比较严格,必须在低于体温的条件下才能正常发育,而桑拿浴的温度却要比体温高出许多,不利于精子生长,或造成精子活力下降,甚至导致不育。临床统计,男子不育症中有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致。对于未婚未育的男士,除了桑拿不宜多洗之外,其他能够使睾丸温度升高的因素都要尽量避免,如长时间骑车、泡热水澡、久坐不动、穿紧身牛仔裤等。

沐浴的时间

每次沐浴的时间以15-30分钟为宜。许多人喜欢洗热水澡,长时间地浸泡在浴缸中。但这样做是不科学的。水温过高,皮肤、血管扩张,血液存积于全身,回心血量减少,供应大脑和心脏的血液也随之减少,而高温导致的出汗多使体液丢失,容易造成晕倒甚至心脏病发作。

不适合沐浴的时间

1.饥饿的时候。人在饥饿状态下,血糖水平低,无法保证洗澡时所需要的热量消耗,所以,饥饿时洗澡容易出现头昏眼花、甚至休克等症状。

2.饭后。饭后洗澡不但不利于食物的消化,还会加重心脏的负担。

3.酒后。酒后洗澡,体内储存的葡萄糖在洗澡时会被消耗掉,因而糖含量大幅度下降。同时,酒精抑制肝脏正常活动,阻碍体内葡萄糖储存的恢复。加上洗澡出汗失液,容易引起有效循环血容量不足,而导致虚脱。

沐浴的顺序

要先洗脸,再洗身子,最后洗头。因为洗澡过程中产生的蒸气,会使人体的毛孔遇热扩张,如果脸部尚未清洁,脏东西会趁毛孔大开之际进。而头发就不一样了,它们可以在蒸气中得以滋润后,再清洁。

沐浴后

沐浴后,应该用柔软干爽的毛巾或浴巾将全身皮肤表面的水分沾干,不要用毛巾使劲揉擦皮肤,然后最好能擦一些身体乳给全身的皮肤保湿。因为身体表面的水分蒸发会带走皮层的水分,不加注意会使皮肤变得干燥。

沐浴禁忌

1.出汗时不能洗冷水澡。因为冷水会过分刺激神经末梢,使毛孔突然收缩,容易发生毛细血管痉挛等症状。运动后浑身出汗时洗澡,水温应略高于体温为宜。

2.泡浴时间不宜过长。如果夏天泡浴超过1小时,会使皮肤毛细血管过分扩张,血液过多地流到体表,造成大脑缺血。

3.不要随意选用沐浴产品。男士的皮肤类型和特点与女士不同,最好不要混用沐浴产品。那些顺手拿肥皂或洗衣皂往身上涂的做法就更应该被遗弃。最好是选择适合皮肤特点的男士专用的沐浴产品。

不同类型的肌肤适用不同类型的沐浴产品

1.缺乏运动型男士:

皮肤类型特点:皮肤易松弛,最好选择一套有皮肤紧致功能的沐浴、护肤产品。

2.经常运动型男士:

皮肤类型特点:皮肤总是汗渍渍的,最好选择一款有清爽功能,淡淡清香的沐浴、护肤产品,除汗除臭,消除汗味。

3.总呆在空调房里型男士:

经常吹空调,容易使皮肤变得干燥。最好选择一款有滋润、保湿功能的沐浴、护肤产品,保持皮肤弹性。

4.皮肤敏感型男士:

有些男士的皮肤非常敏感,有时会对自己的汗液过敏。在挑选沐浴、护肤产品时就更应该慎重,应以纯植物原料的沐浴、护肤产品为首选。

沐浴理疗法

洗澡不光能清洁身体,有时候还可以作为保健和理疗的辅助手段,帮你保持健康:

1.消化不良、食欲不振的时候:可在饭后沐浴(最好是餐后半小时以后),并用较热的水流冲洗胃部。待身体暖和后,再用喷头冲一冲胸口周围,每冲5秒休息1分钟,重复5次。也可以采取坐浴的方式,在40℃以下的热水中泡澡20~30分钟,同时进行腹式呼吸,然后用稍冷的水刺激腹部,这样能促进胃液分泌,提高食欲。

2.肌肉疼痛、脖子僵硬、腰酸背痛的时候:可以用40℃左右的水在疼痛部位冲5分钟左右,特别是容易疼痛的头、肩和腰部,一边冲洗一边缓慢地做运动,颈部前后左右转动,这样做可以促进血液循环,减轻疼痛。

3.便秘的时候:一边用温水冲洗,一边用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,这样能起到治疗慢性便秘并防治痔疮的效果。

4.受伤的时候:提重物或受撞击而受瘀伤,不宜马上洗澡,否则会加剧疼痛。不过等24小时后,疼痛有所缓解时,在42℃的热水中浸泡10~20分钟,有助于消炎、止痛、除瘀。

5.感到疲劳的时候:用43℃的温热水泡脚,并按摩脚踝和和脚掌心各3分钟,能让疲劳迅速地消失。

利用沐浴时间让自己看起来更年轻

虽然,每天沐浴的时间不过短短的十几二十分钟,不过如果能够好好利用,对减少岁月的痕迹,保持青春也会非常有帮助的。

1.针对腹部的赘肉:用淋浴喷头喷射出的水流按摩。

以顺时针的方向,用近距离和远距离两种不同的水流交替冲洗,伴以轻轻地按摩,皮肤会一直保持弹性和紧致。注意,水流要从远离心脏的部位开始冲洗。一边冲,一边用沐浴泡沫由下向上搓洗。

1.针对臀部的赘肉:一边冲洗,一边用沐浴泡沫从下往上推,从大腿根部经臀部向腰部擦洗3次。

2.针对腿部的赘肉:一边冲洗,一边用沐浴泡沫由下往上搓洗。反复数次。

Tips:不同的气味代表男人不同的风格。

沐浴产品中薄荷、松木等香型,味道清爽令人振奋,及时舒缓疲倦,适合干练、清爽的男人。

薰衣草、柠檬等香型,具有安神镇静、放松身心的功效,适合温柔的男人。

古龙香,以香柠檬油和甜橙油为主,淡淡的,四季皆宜,适合儒雅的男人。

Tips:巧妙洗澡,助兴的好办法

冷热水交替浴是一种很古老的增强男子性功能的锻炼法。其具体方法是:先在澡盆内用温水浸泡身体,待充分温热后再出澡盆,然后用冷水冲洗,待3分钟左右,阴茎、阴囊收缩后再人澡盆,如此反复3-5次即可结束。若每日能坚持做冷热水交替浴,可使男性即使过了中年也能精力充沛、性功能增强、疲劳感减轻。